Регистрация
Восстановить пароль

Причина плохого сна!

Причина плохого сна!

Ночные кошмары, которые заставляют нас просыпаться среди ночи в ужасе, повторяясь каждый день, могут привести не только к нарушению сна. Они накладывают отпечаток на состояние наших нервов, портят здоровье и ухудшают качество жизни. Сны о том, что вы пропустили очень важный экзамен или вдруг явились на работу голым – просто пустяки по сравнению с ночными кошмарами, когда вы просыпаетесь в ужасе от того, что только что погибли от рук убийцы или сгорели в пожаре. Поскольку во время кошмаров мы просыпаемся, мы продолжаем испытывать все неприятные ощущения, страх и ужас, приносимые кошмарами, и помним наши дурные сны в мельчайших подробностях.

Считается, что чаще всего кошмары снятся маленьким детям, но и у взрослых повторяющиеся плохие сны - не редкость. Чем же может быть вызвано нарушение сна и каковы причины появления ночных кошмаров?

1. Беспокойство и стресс

Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.

Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.

2. Острая пища

Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней - только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон. Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.

3. Жирная пища

Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище», качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.

4. Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызывает сонливость, его эффект довольно быстро проходит, и он вызывает преждевременное пробуждение. Чрезмерное употребление алкоголя, как и наступающий после него похмельный синдром способны стать причиной ночных кошмаров.

5. Медикаменты

Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна. Подобным образом действует Лариам, противомалярийный препарат, известный всем, кто хоть раз выезжал в любую страну, где есть опасность заразиться малярией. Он приводит к появлению ночных кошмаров, которые будут продолжаться до тех пор, пока не будет прекращен прием препарата.

6. Болезни

Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.
Комментировать strij
Новости по теме
№1 Смешарик 6 февраля 2009 15:19
Статус:
Любитель Поржать!
Новостей: 16
Коментов: 4977
я ваще сплю чутко слышу все звуки и нормально высыпаюсь 4
--------------------
Вот кто то с горочки спустился, наверно ганжа к нам идёт....
№2 назара 8 февраля 2009 14:43
Статус:
Оратор
Новостей: 3
Коментов: 577
не надо наедаться на ночь и не будет кошмаров winked
№3 Смешарик 17 февраля 2009 17:21
Статус:
Любитель Поржать!
Новостей: 16
Коментов: 4977
надо больше жрать жирного и сочного,и тогда хороший сон точно приснится 45
--------------------
Вот кто то с горочки спустился, наверно ганжа к нам идёт....
№4 Victress 24 июня 2010 00:09
Статус:
Админ, а кто это?
Новостей: 6
Коментов: 3569
да-да-да всё верно 19
--------------------
Красота не спасет мир.
Я отказалась.
Выкручивайтесь сами
_____________________________
Я настолько милая, что Бэмби, по сравнению со мной, просто олень feel
______________________________
..пыталась писать стихи про любовь, но все равно получались матерные частушки..
№5 Reiny 20 сентября 2010 02:47
Статус:
..Богиня котЭ и словоблудия..
Новостей: 716
Коментов: 8151
..кошмариков не ловлю, не считая частых падений во сне в разных сценариях, а вот интересные цветные сны бывают часто, причем совсем объемные - и цвет, и звук, и запах. и не надо пошлых мыслей, мне автогонки и стритрейсинг часто снятся..
--------------------
..Пусть будет, как будет, ведь как-нибудь да будет, ведь никогда же не было, чтоб не было никак..

..Перестала искать монстра под кроватью, когда поняла, что он внутри меня..

..Иногда мне кажется, что шило в заднице - это и есть мой внутренний стержень..

..Быстро и качественно вынесу мозг. Материал заказчика..
№6 ВГСЧ 20 сентября 2010 02:49
Статус:
Пох*ист Porjati.RU
Новостей: 4101
Коментов: 10899
Reiny
мне автогонки и стритрейсинг часто снятся..


Но вот ещё одни Таксимано больше стало)))))))) Непойму а почему тебе Мальчики неснятся))))
--------------------
Всем моим недругам и завистникам посылаю луч любви и всепрощения. Пусть он спалит вас до тла, суки.


Не нужно ненавидеть людей, которые завидуют. Ведь они признают, что ты лучше.

Жизнь ломает сильных и ставит их на колени,чтоб доказать,что смогут. подняться ....слабых же она не трогает-они и так всю жизнь на коленях

Не судите человека только по друзьям, у Иуды они были безупречны
№7 Reiny 20 сентября 2010 02:50
Статус:
..Богиня котЭ и словоблудия..
Новостей: 716
Коментов: 8151
ВГСЧ
Но вот ещё одни Таксимано больше стало)))))))) Непойму а почему тебе Мальчики неснятся)))


..мальчики иногда бывают - эльфы, но чаще автогонки или поездки на мустангах по прериям..
--------------------
..Пусть будет, как будет, ведь как-нибудь да будет, ведь никогда же не было, чтоб не было никак..

..Перестала искать монстра под кроватью, когда поняла, что он внутри меня..

..Иногда мне кажется, что шило в заднице - это и есть мой внутренний стержень..

..Быстро и качественно вынесу мозг. Материал заказчика..
№8 ВГСЧ 20 сентября 2010 02:55
Статус:
Пох*ист Porjati.RU
Новостей: 4101
Коментов: 10899
Reiny
..мальчики иногда бывают - эльфы, но чаще автогонки или поездки на мустангах по прериям..



- Когда я в первый раз замуж выходила, такая неприятность случилась - ногу сломала.
- И что, ушёл жених?
- А куда он уйдет с поломанной-то ногой?
--------------------
Всем моим недругам и завистникам посылаю луч любви и всепрощения. Пусть он спалит вас до тла, суки.


Не нужно ненавидеть людей, которые завидуют. Ведь они признают, что ты лучше.

Жизнь ломает сильных и ставит их на колени,чтоб доказать,что смогут. подняться ....слабых же она не трогает-они и так всю жизнь на коленях

Не судите человека только по друзьям, у Иуды они были безупречны
№9 Reiny 20 сентября 2010 02:57
Статус:
..Богиня котЭ и словоблудия..
Новостей: 716
Коментов: 8151
ВГСЧ, от меня уйти можно только в одном направлении - на кладбище 19 ..
--------------------
..Пусть будет, как будет, ведь как-нибудь да будет, ведь никогда же не было, чтоб не было никак..

..Перестала искать монстра под кроватью, когда поняла, что он внутри меня..

..Иногда мне кажется, что шило в заднице - это и есть мой внутренний стержень..

..Быстро и качественно вынесу мозг. Материал заказчика..
№10 ВГСЧ 20 сентября 2010 03:02
Статус:
Пох*ист Porjati.RU
Новостей: 4101
Коментов: 10899
Reiny
ВГСЧ, от меня уйти можно только в одном направлении - на кладбище


Ая тебя и не боюся от меня и уйти ну невозможно сьем вместе с потрохами))))
--------------------
Всем моим недругам и завистникам посылаю луч любви и всепрощения. Пусть он спалит вас до тла, суки.


Не нужно ненавидеть людей, которые завидуют. Ведь они признают, что ты лучше.

Жизнь ломает сильных и ставит их на колени,чтоб доказать,что смогут. подняться ....слабых же она не трогает-они и так всю жизнь на коленях

Не судите человека только по друзьям, у Иуды они были безупречны
№11 Reiny 20 сентября 2010 03:05
Статус:
..Богиня котЭ и словоблудия..
Новостей: 716
Коментов: 8151
ВГСЧ
Ая тебя и не боюся от меня и уйти ну невозможно сьем вместе с потрохами))))


..подависся v6 ..
--------------------
..Пусть будет, как будет, ведь как-нибудь да будет, ведь никогда же не было, чтоб не было никак..

..Перестала искать монстра под кроватью, когда поняла, что он внутри меня..

..Иногда мне кажется, что шило в заднице - это и есть мой внутренний стержень..

..Быстро и качественно вынесу мозг. Материал заказчика..
№12 virpool 21 сентября 2010 18:01
Статус:
Любитель поспать, поесть, ПОРЖАТЬ!
Новостей: 372
Коментов: 18866
сплю чутко, но высыпаюсь отлично
--------------------
Записал свою Девушку на занятия по каратэ... Теперь люблю пылесосить, обожаю мыть посуду, а от стирки вообще тащусь...
№13 Destiny 9 января 2011 21:46
Статус:
Самоотвод...
Новостей: 3425
Коментов: 16306
Поржать.Ру - причина моего недосыпания 45
№14 Petrick13 12 апреля 2011 03:32
Статус:
Два метра Безобразия
Новостей: 443
Коментов: 7007
Поржать.ру забыли написать , тут ведь ФиК куда отойдёшь v6
--------------------
Человек начинает стареть когда перестаёт играть .
Информация

Комментарии у нас могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Регистрация займет у тебя не больше 1 мин, зато ты получишь доступ к множеству возможностей:

  • Оставлять комментарии
  • Публиковать свои посты
  • Собирать монетки и тратить их
  • Голосовать за чужие посты
  • Дарить и получать подарки
  • Создать свой фотоальбом и просматривать чужие
  • Так же на сайте есть Банк, Суд и Магазин, где и пригодятся тебе собранные на сайте монетки.
    Зарегистрироваться прямо сейчас!
Вверх