Регистрация
Восстановить пароль

О пользе еды на ночь

О пользе еды на ночь

Распространенное и успевшее уже укорениться в сознании большей части модниц утверждение, что перед сном есть нельзя, на самом деле неверно! По данным австралийских ученых, ужин, съеденный перед сном, поможет лучше уснуть.

О пользе еды на ночь

При этом ученые советуют перед сном съедать легкоусваиваемые продукты с высоким гликемическим индексом. Другими словами – фрукты, хлеб, картофель и подслащенные каши. Такие продукты становятся эффективным способом борьбы с бессонницей, которая чаще всего и является причиной набора веса. Ведь, как известно, недостаток сна наш организм возмещает избытком пищи.

О пользе еды на ночь

Для того, чтобы уснуть быстрее, австралийские ученые не советуют перед сном употребл**ь содержащие кофеин и алкоголь напитки. Если же сладкая диета перед сном и отказ от перечисленных напитков все равно не способствуют быстрому погружению в мир Морфея, следует обратиться к врачу.

О пользе еды на ночь

По данным исследователей, ужин, состоящий из некислых фруктов, злаков или картофеля, способствует постепенному увеличению уровня сахара в крови и медленной выработке триптофанов. Именно эти элементы отвечают за продуцирование в нашем мозгу серотонина, от которого и клонит в сон.

О пользе еды на ночь

В ответ австралийцам американские ученые еще более усилили курьезность ситуации с распространенным взглядом на правильное питание. Проведенный опыт американских исследователей позволил проанализировать влияние на организм человека двух видов завтраков. Один их таких завтраков состоял из белков, а другой – из углеводов.
Результаты исследования просто потрясли: два одинаковых по калорийности завтрака вызывали совершенно разное состояние у испытуемых.

О пользе еды на ночь

Завтрак из привычных для многих из нас бутербродов, овсянки, мюслей, сыра и сладкого чая не достаточно сильно насыщает наш голодный после 8-мичасового сна организм, быстро переваривается. После чего нас либо клонит ко сну, либо хочется есть.

О пользе еды на ночь

А вот завтрак из яиц способствовал длительному насыщению организма, давал человеку необходимый с утра тонус и энергию. Причем насыщение длилось настолько долго, что объем употребляемой в день пищи значительно сокращался, а человек не испытывал чувства голода. При этом в 65% случаев из 100% пациенты, съедавшие яйца на завтрак, худели гораздо быстрее.

Заметим, что данное исследование полностью опровергло бытующее мнение о том, что слишком большое присутствие в ежедневном рационе яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови. При обследовании двух групп испытуемых не было выявлено никаких различий.

При оценке влияния белкового завтрака для контроля веса и предотвращения переедания данный опыт также предоставил положительные результаты.

Другими словами: просто смех берет от переменчивости мнения ученых. А в результате страдают целые нации, главной проблемой которых является священная война с лишним весом. Вчера мы ели овсянку на завтрак и рыбу или курицу с салатом на ужин, чтобы похудеть. Сегодня для обретения стройности и ее сохранения необходимо поменять эти блюда местами.

О пользе еды на ночь
Комментировать strij
Новости по теме
№1 Смешарик 5 марта 2010 07:59
Статус:
Любитель Поржать!
Новостей: 16
Коментов: 4977
даа, возьму на заметку 26 , а то сковородка уже не помогает заснуть ch 24
--------------------
Вот кто то с горочки спустился, наверно ганжа к нам идёт....
№2 Amused 5 марта 2010 08:37
Статус:
Немножко подсел
Новостей: 0
Коментов: 42
какие хорошие новости hl
№3 belsis 5 марта 2010 09:23
Статус:
Друг админа
Новостей: 1
Коментов: 2081
обычно захотел поесть пошол поел и до лампочки скок время на часах
--------------------
принимая низкий старт, убедись что сзади никто не бежит с шестом
№4 Burton 5 марта 2010 09:31
Статус:
Герой
Новостей: 27
Коментов: 1359
Не осилил((( много букф
--------------------
"Усатых женщин я люблю. Хотя для секса не пригодны, Зато Чапаеву подобны, И нету равных им в бою"
№5 N-War 5 марта 2010 11:35
Статус:
Забыл про семью
Новостей: 0
Коментов: 320
да ну нафиг hf
№6 BukashKa 5 марта 2010 13:28
Статус:
Оратор
Новостей: 8
Коментов: 739
а я не могу на полный желудок спать! df df
--------------------
Все эти звезды я дарю тебе! ...сказал мальчик и ударил девочку железным тазиком по голове =)
№7 TYBA 5 марта 2010 13:44
Статус:
Друг админа
Новостей: 5
Коментов: 2285
у нас последний ужин в 23.00 !!! 22 ням-ням... 36
--------------------
Блондинки рулят, а брюнетки пьют коньяк и указывают куда ехать, а шатенки вообще не садятся туда, где рулят блондинки и едут пьяные брюнетки :)))


Хочу так: сначала лето, лето, потом опять лето , потом день рождения, новый год и опять лето,лето,лето... :))))
№8 ivankinov 5 марта 2010 15:04
Статус:
Ночами просиживает
Новостей: 0
Коментов: 113
фигня smile
№9 elochka 5 марта 2010 16:02
Статус:
Друг админа
Новостей: 0
Коментов: 1773
это верняк, пока не поем уснуть не могу 19
--------------------
скажи, что ты ищешь в Интернете, и я скажу, кто ты...
№10 Греллька 5 марта 2010 16:59
Статус:
Сидит допоздна
Новостей: 1
Коментов: 87
и так сахар высокий, его еще выше предлагают сделать ch
№11 ПилаR 5 марта 2010 18:02
Статус:
Друг админа
Новостей: 7
Коментов: 2756
сама с себя офигела - всё прочитала 45
--------------------
с утра я за грибами хожу...вечером они за мной...
№12 Rockfield 5 марта 2010 18:13
Статус:
Оратор
Новостей: 0
Коментов: 599
Мне както все равно, захотел, пошел перекусил и спать.
--------------------
Я даже не представляю, что должен сделать мой сын, что бы я ему сказал, что в молодости я себе такого не позволял.
№13 Olesya 5 марта 2010 18:14
Статус:
Оратор
Новостей: 2
Коментов: 692
интересно..
№14 fora 5 марта 2010 18:30
Статус:
Герой
Новостей: 0
Коментов: 1091
приятно узнать...а то я всегда комплексую когда на ночь обжираюсь... hf
№15 ПилаR 5 марта 2010 18:45
Статус:
Друг админа
Новостей: 7
Коментов: 2756
fora,
сколько весишь????
--------------------
с утра я за грибами хожу...вечером они за мной...
№16 Коза-дереза 5 марта 2010 19:03
Статус:
Герой
Новостей: 0
Коментов: 1242
а я всегда кушаю на ночь. и не толстею! гы гы... hl и быстрее засыпается!
№17 racoon 5 марта 2010 19:11
Статус:
Друг админа
Новостей: 70
Коментов: 2929
ih
не знала!!!
.. только вот интересно: когда опять ученые передумают?? wink
--------------------
Хотите, что бы ночь с вами была незабываемой, используйте вместо смазки бальзам "звёздочка".
№18 КатериNка 6 марта 2010 20:29
Статус:
Герой
Новостей: 0
Коментов: 1320
Однако! Нада правильно питаться , и хоть на ночь и хоть на утро все будет хорошо усваиваться hl
--------------------
Плакала берёза,
Хохоал крыжовник,
Подрались за вишню
Клубника и шиповник.
Матюгался тополь,
Пела песни слива-
Вот такая штука
Демидрол и пиво...
№19 messi 7 марта 2010 01:22
Статус:
Герой
Новостей: 0
Коментов: 1144
я всегда хаваю наноч fellow
№20 Lumi 8 марта 2010 22:31
Статус:
Да, я фея. и пришла за зубами!
Новостей: 11
Коментов: 3232
Есть на ночь - полезно! Сказка! 36
--------------------
риск- это попытка пукнуть при поносе!
№21 Fresh050 21 марта 2010 12:43
Статус:
Не ест и не пьет
Новостей: 0
Коментов: 203
чем больше наночь съешь, тем дольше на сайте поржешь... 19
№22 Carerra GT 23 марта 2010 19:29
Статус:
Королева Черного пиара!
Новостей: 3105
Коментов: 9236
да жрать на ночь свиняче дело 24
--------------------
Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженный! ♥♥ VEHUIAN ♥♥
№23 Очаровашка 6 июля 2010 19:44
Статус:
Восставшая из БАНА!!!
Новостей: 7
Коментов: 14008
BukashKa
а я не могу на полный желудок спать!

Меня тоже кошмары одолевают...
--------------------
Телевизора нету, поэтому ем грибы и смотрю ковер.

Мда...надолго ли дураку стеклянный х@й? И х@й разобьёт и руки порежет... ​ ​

Чтобы девочки худели, нужен член, а не гантели... (не член партии....)

Не страшно гулять по кладбищу ночью. Страшно в пустой квартире чихнуть и услышать "будь здоров"
№24 Reiny 19 сентября 2010 17:58
Статус:
..Богиня котЭ и словоблудия..
Новостей: 716
Коментов: 8151
..уррряяя, наконец-то, а то будут мне мозги выгрызать, что я по ночам кушаю 20 ..
--------------------
..Пусть будет, как будет, ведь как-нибудь да будет, ведь никогда же не было, чтоб не было никак..

..Перестала искать монстра под кроватью, когда поняла, что он внутри меня..

..Иногда мне кажется, что шило в заднице - это и есть мой внутренний стержень..

..Быстро и качественно вынесу мозг. Материал заказчика..
№25 Victress 19 сентября 2010 18:17
Статус:
Админ, а кто это?
Новостей: 6
Коментов: 3569
ээхх.и я в последнее время на ночь кушать люблю v12
--------------------
Красота не спасет мир.
Я отказалась.
Выкручивайтесь сами
_____________________________
Я настолько милая, что Бэмби, по сравнению со мной, просто олень feel
______________________________
..пыталась писать стихи про любовь, но все равно получались матерные частушки..
№26 virpool 21 сентября 2010 11:46
Статус:
Любитель поспать, поесть, ПОРЖАТЬ!
Новостей: 372
Коментов: 18866
я на ночь в основном кофе пью, чтоб спать лучше
--------------------
Записал свою Девушку на занятия по каратэ... Теперь люблю пылесосить, обожаю мыть посуду, а от стирки вообще тащусь...
№27 Поночка 1 ноября 2010 19:21
Статус:
Пишущая машинка
Новостей: 2
Коментов: 780
мороженого захотелось 6 gs
--------------------
Я бы хотела стать абрикосовым пирожным (с)
№28 маринка мандаринка 3 января 2011 04:51
Статус:
Любитель Поржать!
Новостей: 131
Коментов: 4020
Ща пожру и спать. fe
--------------------
Будь проще! Поправь мне корону!!!!!!!!!
№29 Патриот 29 января 2011 22:26
Статус:
Адмирал Ясенх*й
Новостей: 58
Коментов: 12444
маринка мандаринка
Ща пожру и спать.

также сделаю popcorn
№30 edinstvennaya 7 августа 2011 18:19
Статус:
Ночами просиживает
Новостей: 11
Коментов: 134
а я люблю не только на ночь почавкать, а еще и среди ночи могу пойти с холодильником пообщаться..
только утром обычно не ем popcorn
--------------------
И создал бог женщину... Существо получилось злобное, но забавное и приятное на ощупь.
№31 КоШаК 7 августа 2011 18:39
Статус:
Немножко подсел
Новостей: 0
Коментов: 41
Я если не чё перед сном не пожру то не усну! pp5
Информация

Комментарии у нас могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Регистрация займет у тебя не больше 1 мин, зато ты получишь доступ к множеству возможностей:

  • Оставлять комментарии
  • Публиковать свои посты
  • Собирать монетки и тратить их
  • Голосовать за чужие посты
  • Дарить и получать подарки
  • Создать свой фотоальбом и просматривать чужие
  • Так же на сайте есть Банк, Суд и Магазин, где и пригодятся тебе собранные на сайте монетки.
    Зарегистрироваться прямо сейчас!
Вверх